1. 什么是适应情绪

  在日常工作学习中我们总会有各种各样的压力出现，由此而来我们也会发生各种情绪，那么如何应对这些情绪对我们来说是至关重要的。具体来说就是，对情绪进行积极的调节，或根据人的情绪发展阶段的特点，安排某种合适的情境，使情绪获得较好的适应性。

2. 正确进行情绪适应的方法

  1. 情感觉察：是指个体觉察到自身当前的情感状态。人们识别和描述内部情感经历的能力非常重要，它提供了在这种情感下的自适应功能的信息。情绪调节的自适应是指允许一个人在自己的环境中成功的功能。有意进行情绪调节自适应的人，当他面临一种艰难的情感体验时，能够相当克制这种艰难的情感体验二继续从事有目的行为。同时允许情感体验按照常规发展。
  2.情感接纳：是指不按个人道德标准评定所遇到的全部情绪，没有负面反应的情绪。也就是将积极情绪体验和消极情绪体验都看成使人的情感的必要组成部分，接纳而不是排斥消极情绪体验。
（1）先行聚焦策略：以认知重评为代表，要求个体在情绪尚未充分流露时，通过采用一种分离式的、与情绪无关的方式来解释情绪刺激，从而修正情绪反应。
（2）反应聚焦策略：在情绪反应后期，通过调整情绪表达行为来调节情绪反应。反应聚焦策略的典型例子是表达抑制策略。