同学们！今天咱们一头扎进大学生心理健康的“术语小宇宙”，解锁这些超实用的心理词汇，说不定会让你突然惊呼：“原来我最近的状态是这样！”

“情绪内耗”：这简直是当代大学生的“隐形杀手”！表面上你在教室里认真记笔记，食堂里快乐干饭，和室友嘻嘻哈哈，可只有自己知道，大脑后台正疯狂“跑程序”——反复琢磨“刚才在课堂上发言是不是太蠢了”“下周的任务还一点没准备，肯定要搞砸”“和朋友聊天好像冷场了，是不是我哪里做得不好”……明明啥也没干，却比跑了八百米还累，电量5%还找不到充电宝，说的就是这种状态！

“冒名顶替综合征”：当你在竞赛中获奖或是在某项活动中取得了建设性成就时，心里却偷偷觉得自己是“冒牌货”，总担心别人发现你其实是“混进来的”，就像偷穿大人衣服的小孩，随时会被拆穿。明明实力过硬，却总觉得是运气使然。别怀疑！你所有的成就都是实力的证明，这份优秀，你稳稳配得上且会引领你更加的进步。

“认知失调”：这种矛盾感，想必大家都不陌生。一边信誓旦旦地说“今晚一定早睡”，结果熬夜刷短视频到凌晨两点；立志要减肥，却又忍不住炫完炸鸡和奶茶；计划好了今天要学习，可一打开手机就被各种消息勾走了注意力。这种内心想法和行为的“打架”，真的会让人又无奈又纠结。

“习得性无助”：在多次努力却没有得到想要的结果后，你开始怀疑自己，哪怕遇到简单的事情，也会觉得“我肯定做不好”，直接放弃尝试。就像考试屡次失利后，面对新的题目还没开始就已经退缩，觉得自己注定失败，这种状态真的会把我们困住。

接下来我们可以“自我关怀”，别再对自己那么苛刻啦！自我关怀可不是放纵，而是像对待好朋友一样对待自己。当你没做好某件事时，不要一味地批评，而是温柔地告诉自己“没关系，下次可以做得更好”；在疲惫的时候，给自己放个小假，吃顿美食、追追剧，好好犒劳一下。

如果最近觉得情绪“卡壳”，或者被这些心理状态困扰，不妨试试这些小方法：写日记当自己的“互联网嘴替”，把烦恼一股脑倒出来；去操场跑跑步，洗个澡，让多巴胺分泌起来，带来快乐能量；也可以找靠谱的心理咨询师唠唠，他们就像心理世界的“导航”，帮你找到方向。记住，心理健康和感冒发烧一样需要关注，没什么好丢人的！每个人都会有状态不好的时候，学会照顾自己的内心，才能元气满满地迎接大学生活的各种挑战。