心理学家达科沃斯通过大量的研究和调查，发现决定一个人是否成功的最重要因素：不是智商，不是情商，不是人脉，不是天赋，而是一个人坚韧不拔的能力。清华大学的彭凯平教授给出了这样的定义：心理韧性就是从逆境、矛盾、失败甚至是积极事件中恢复常态的能力。在我们的日常生活中，困难和挫折经常都是突如其来的，如何面对这些令人焦躁不安的情绪对我们来说至关重要，心理韧性此刻就起到了至关重要的作用。
1.培养目标意识，只有一个心里始终装着目标的人，才能够在哪怕失败了，他的注意力也仍然在想，我怎么达成目标，而不是自怨自艾。你可以在手机备忘录里做一个“目标提醒页”，里面可以是你的人生目标、年度目标或月度分解目标，甚至是今天的小目标。这个目标提醒页可以随着你的成长、认知提升而逐步调整，以此提醒和坚定自己，最重要的追求是什么，有哪些？一个知道自己为什么而活的人，可忍受任何一种生活。
2.发掘自己的优势，当我们遇到挫折或失败的时候，往往会忽略自己原来有多么厉害，甚至会不由自主要地妄自菲薄。通过回忆、分析以前的经历，帮助自己更清晰地认清自己的技能特长和优势，客观地看待自己。
3.跳出当下视角，当我们的思维与当下的境遇保持距离时，这种距离就会让我们更客观、更理智、更有分析能力。
1）采用旁观者视角与自己对话
2）采用未来视频与自己对话
3）提出对未来的明确预期
