心理健康

   心理健康是指一个人在身体、认知、情感和社会性等方面处于一种良好的状态。心理健康是人的身心处于良好状态，不一定有很高的智商，但一定要有很好的学习能力和适应能力。心理健康是人的一种整体的、协调的、平衡的状态。心理健康包括身体健康、认知正常、情绪良好、意志健全和人格完善，即不仅没有不良的心理特征，而且能适应社会环境，充分发挥自己的潜能，在生活、工作和学习中表现出积极主动、乐观向上和具有良好的人际关系。心理健康是人全面发展和社会进步的基础。但是，由于个体间差异和遗传因素以及环境因素影响，不同个体对同一事物可能有不同体验，因此，每个人都可能有不同程度的心理不健康。但只要我们了解并掌握心理健康问题形成的原因及其表现形式，就能够有效地预防和控制心理不健康现象。每个人都会受到各种因素影响，因此心理健康问题也是可以预防和控制的。这就要求我们注意以下几个方面：

1、正确认识自己

  人要正确认识自己，首先要正确认识自己的能力，也就是对自己的知识水平、智力水平、生理能力以及个性品质等方面的评价。其次要正确认识自己的兴趣爱好，与一个人的个性特点息息相关。当我们对某件事感兴趣时，就会全身心地投入其中；当我们对某件事不感兴趣时，就会漫不经心，甚至失去信心。再次要正确认识自己的情感，一个人在生活中所感受到的喜悦和欢乐是与其对外界事物的态度密切相关的。同样一个人在面对挫折或失败时所感受到的悲伤和痛苦也是由他对外界事物的态度决定的。所以说，要正确认识自己，就必须正确地认识外界事物对自己情感和意志方面产生的影响。只有这样，才能使自己在日常生活中保持良好情绪，以愉快心境对待每一天。

2、学会自我调适

  一个人的心理健康不可能完全是天生的，它会受到周围环境和自身素质等多种因素的影响，因此，我们要学会自我调适，克服不良心理，使自己始终保持良好的心态。主要有以下几种方法：

（1）改变认知。用积极的思维去改变消极的认知，用理智去支配感情。

（2）学会情绪调节。在遇到挫折时，要学会情绪调节，可采用转移注意、合理宣泄、合理放松等方法来缓解心理压力。

（3）进行自我激励。通过自我鼓励，树立战胜困难的信心，振奋精神。

（4）学会放松训练。即通过改变人的紧张方式，放松人的紧张器官和肌肉，缓解紧张情绪。

（5）寻求帮助。当自己无法摆脱心理困境时，要主动寻求他人帮助或求助于心理咨询机构。

3、建立良好的人际关系

  建立良好的人际关系，首先要具备自尊、自信，在自己的人格基础上建立起来的人际关系才是健康的，才是有价值的。同时要有与人交往的热情，在交往中学会宽容，学会理解。多听少说，做一个善于倾听的人。因为人在交往中需要倾听别人，更需要被倾听。善于倾听可以使人们心情舒畅，可以帮助人们获得别人对自己的信任和好感。在与人交往中要诚实、热情、坦诚，不要以自我为中心，把自己看得过重，要多为别人着想，多关心别人，多帮助别人。这样才能赢得别人的好感和信任。在与人交往中要积极主动、乐观向上。一个积极乐观的人就会经常保持愉快的心情和积极向上的精神状态，就会觉得一切都是美好的、光明的、善良的和令人愉快的。反之一个消极悲观、对生活、对学习和工作没有热情和信心的人就会经常感到抑郁和痛苦。