在大学生活中，我们遇到困难往往会想到最坏的情况，所以要学会识别并改变这种负面思维，尝试从更积极的角度看待情况。但是克服焦虑需要时间和努力，下面为大家介绍一些缓解焦虑的方法，通过这些方法可以有效缓解压力，帮助大家更好的应对大学生活。

1、保持平常心：越是在意一件事的时候，就越是会被其影响，所以在各方面都需保持平常心，不要有太大的得失心，不管结果如何，相信自己努力过了就好。

2、排解压力：每天拿出一段时间到安静处冥想，有助于缓解压力，也可以多听舒缓的音乐、制定锻炼计划等，按计划进行合理的锻炼和运动，也有助于缓解焦虑情绪，注意保持充足的睡眠，良好的睡眠可以使人心情更加舒畅。

3、交流想法：与朋友和家人多沟通、交流，寻求他们的建议和帮助，是缓解压力和焦虑状态的有效方式，在校大学生还可以寻求老师和辅导员的帮助，而且大部分高校都配备有心理咨询师，寻求专业人士的帮助也是不错的选择。如果有不想对他人说的话，或者介意与人沟通，通过写作的方式记录坏情绪，也能达到间接倾诉的效果。

4、培养兴趣爱好：培养自己的兴趣和爱好，不要沉溺于所面临的焦虑环境中，做些自己感兴趣的事情，可以转移注意力、缓解焦虑，还能提升自我，获得成就感。

5、转换环境：压力过大时可选择去令人感到愉快的地方，如电影院、社交场所等，这些环境往往会带动人的情绪和心情，有利于焦虑情绪的缓解，也可以到大自然中去，例如公园、森林、林场等，自然的气息能有效舒展身心。

  在日常生活中，大学生有一定的压力，可以通过上述方法进行缓解。但如果过于严重，则建议前往专业的心理咨询机构或精神科室，进行针对性的心理和药物治疗。