同学们！新年新气象，不知不觉又迎来了一个新的学期，同学们有没有因为重新开启的校园生活而产生不知所措的情绪呢？对于重新进入校园生活，是否有一些担忧和焦虑不安的感觉呢？最近也在网络上出现一些形容词特别形象的阐诉我们对于开学所产生的状态，比如“碎了”，那么屏幕前的你是否也感同身受呢？应对开学，如何顺利的回到校园生活的正轨呢？下面我为大家准备了开学心理调适的小秘籍，希望能够帮助大家更好的适应校园生活，把“破碎”的自己“拼起来”。

一、先难后易，循序渐进，提前适应学校节奏。

1.提前做好生物钟的调试工作，改善饮食习惯，效果事倍功半。

大家可以将作息时间调到和学校生活相靠拢的时间，以此适应开学最难应对的：早八。其次，大家一般在家的吃饭时间也并不规律，也应该调整饮食习惯，按时起床吃早饭，一天美好的心情从一顿热乎的早饭开始~饮食应该清淡多吃水果蔬菜等新鲜的食物，提供充足的维生素，减少焦虑和暴躁情绪的产生。那么对待开学也就没有那么烦恼啦！

2.积极锻炼，调整心态，提高免疫力。

同学们可以结合自己平常的兴趣爱好和最近的生活模式进行相应的适当锻炼，比如过年多多少少是要长几斤称来压压福的~那么过完年想要保持完美的身材可以跳一些减肥操、跑跑步适当的运动可以消除疲劳，提高大脑的活动，分泌多巴胺让我们感到身心愉悦！而且运动可以提高我们的身体素质，学校是人流密集的地点，要提高自身免疫力保证身体对病毒有一定的防御作用，毕竟感冒可是很难受的哦。

3.自觉提高学习的自觉性，力争从电子产品的“迷魂阵”里逃脱。

我们要提高自控能力，假期我们可能在“抖音妃子”里巡逻，也可能在各种追剧软件里翱翔，更多在游戏圈儿里攻打江山。但是我们也要从里面挣扎出来，做一些修身养性的事儿，听听歌，弹弹琴，唱唱曲儿，除了娱乐活动外也要关注国家新闻，普法节目之类的增加知识。才能更有助于我们头脑的发展。

二、积极接受，提高情绪价值。

同学们可能会在开学前感到紧张、焦虑等情绪。不要慌~不要慌~都是正常现象，当你出现这些微妙的小变化的时候首先要将他们消灭掉也叫消极情绪正常化，一味地抗拒和压抑情绪只会让自己更加沉浸在负面思维当中。所以学会接纳情绪，顺其自然把情绪消化，当感觉到紧张时告诉自己“终于开学啦，又要和朋友们见面啦！又有多姿多彩的校园活动等着我啦！”等这类的话，让我们更容易接受开学的事实。

    三、美好的新学期，带来更好的你自己！

新学期开始了，春暖花开，希望大家带着朝气蓬勃的精神气如朝阳般灿烂，每一天都充满阳光和欢笑，每一步都走的坚定有力，新的征程上勇往直前，收获知识和快乐，成长成为更好的你！又是开学日，又是幸福时，希望大家带着健康积极的心态面对开学。勤攀书山苦渡学海，新学期加油！！！

希望以上这些心理调适方法能够有效的帮助同学们更好的进入新学期！