心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态，在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况，能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征并能保持正常的调控能力。

 每天，我们的心情千变万化，一会儿开心，一会儿难过，一会儿生气，这些情绪让我们很烦恼，我们无法控制它们，但是我们可以改变它们。如果你在因一件事情烦恼，你可以拿出一张纸，把你正在烦恼的事写在中间，在左边写上这件事发生的原因，把它分解开来。在右边写上这件事的解决方法，也是把它分解开来（例如：早起-5:30前起床－晚上10:30睡觉－回家马上写作业）。然后，从分解支中最小的一个做起，一步一步消灭掉，同时左边的原因也被一步一步消灭啦。

  人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身体都会产生消极影响。因此，如果你有不愉快的事情或委屈时，请不要压积在心里，而是要向朋友和亲人说出来，甚至可以大哭一场进行排遣。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对人的身体发展都有利。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。如果你在因一件事而伤心、难过，记得不要过度了。你可以去运动，运动过后你就会发现你的心情好了很多，特别是高强运动。你可以去把你的想法写下来，或者向一个你信赖的人倾诉，说实话，有个能倾听自己说话的人，真的很幸福。你还可以去看一些笑话啦，喜剧啦，或者去看你偶像演的电视剧啊、电影啊，唱的歌啊，总之，能让你开心的事你就去做。

  生活中，我们并非每天都会拥有一个快乐的心情，正因为如此，我们才更应该调整自己的心态，更加从容地面对生活。是时候正视自己的情绪了。情绪不稳定并不是那么可怕。我们发泄情绪，正是为了使自己摆脱那些负面情感，更好地掌控自己的生活。不向他人肆无忌惮地发泄负面情绪，已经是修养极好的表现。